Диета при нервном истощении, Питание при стрессе: как улучшить эмоциональное состояние, изменив рацион
Помимо продуктов, употребление которых следует сократить или исключить, существуют и другие причины гиперактивности и агрессии:. Холмс, известный психиатр, для определения уровня стресса в жизни среднестатистического человека разработал необычную шкалу, ориентируясь по которой, можно узнать с какой силой действуют на организм те или иные события. Питание и диета для тех, кому за Серотонин регулирует нашу восприимчивость к стресс-сигналам. Как приготовить борщ по классическому рецепту.
Запись на приeм. В соответствие с этиологией выделяют несколько групп заболеваний нервной системы органических : сосудистые гипертоническая болезнь, атеросклероз сосудов головного мозга, и др.
Опубликовано Предыдущая запись: Назад Этапы развития ребенка. Следующая запись Далее 5 факторов, влияющих на здоровье яичников. Почему клиника «Аксимед»? Запись на прием.
Например, если человек будет питаться, в основном, рафинированной белой мукой и сахаром, то интенсивность депрессии сильно возрастает. И наоборот, есть пищевые вещества, являющиеся «материалом» для выработки «гормонов счастья» в организме. Адреналин и норадреналин синтезируются в организме из аминокислоты тирозина, гистамин — из гистидина, цитрулин — из лизина, ацетилхолин — из холина и серина, серотонин — из триптофана, глутамин — из глутаминовой кислоты, тирозин, норадреналин и дофамин — из фенилаланина, серотонин и мелатонин — из индоламина.
Следовательно, можно обогатить рацион данными аминокислотами, употребляя соответствующие продукты. Выбрать продукты питания, подходящие для того, чтобы справляться с тревогой и ощущением беспокойства, нам помогла Анна Ивашкевич, нутрициолог, клинический психолог-диетолог. Последние несколько недель стали для нас временем сильного стресса и повышенной тревожности, и, к сожалению, в ближайшем будущем эти ощущения вряд ли исчезнут.
Один из способов облегчить эмоциональное состояние — наряду с психотерапией, дыхательными практиками , медитацией — это изменение рациона питания.
Поэтому сегодня поговорим о том, какие продукты обладают антистрессовым потенциалом. Гормон стресса кортизол синтезируется в надпочечниках. Когда они здоровы, то могут производить необходимое количество активных веществ, регулирующих большинство процессов в организме.
Однако стресс, тревожность, физическая усталость, эмоциональные качели могут оказать негативное влияние на работу данных функций. Тогда надпочечники не справляются с нагрузкой, возникает хроническая усталость и прочие симптомы. Если говорить о питании, то первое, чего нам хочется в состоянии стресса, — это трансжиры, сладости, рафинированные продукты, жареные блюда. Для некоторых людей все это является своеобразным возвращением в детство, когда полученная от родителей конфета или семейный поход в фастфуд воспринимались как проявление заботы и любви.
Однако антистресс-рацион должен быть другим. К категории «антистресс» относятся следующие продукты питания. В отличие от куриных, перепелиные яйца имеют в составе сбалансированное соотношение белков и жиров, а также витаминов и минералов.
Они содержат витамины А, D, РР и группы В, фитонутриент бета-каротин, а также кальций, магний, фосфор, железо. Все перечисленные вещества в совокупности благоприятно влияют на здоровье: оказывают противовоспалительный эффект, участвуют в обновлении кожи и работе слизистой. В частности, витамины А и D поддерживают функции ЦНС, улучшают память, активизируют работоспособность и активность в течение дня.
