Как готовить мюсли для похудения, Мюсли на завтрак рецепты для похудения с калорийностью | Фитнес Рецепты
Мюсли «Ягоды и корица» : хлопья овсяные, ржаные, пшеничные, ячменные и кукурузные, клюква сушеная, арахис, семя льна, барбарис сушеный, корица, земляника и черника сублимированные. Приготовление мюсли для похудения. А сегодня я хочу дать рекомендации, которые в свое время давала своим дочерям для организации их правильного питания.
Как правильно есть мюсли, чтобы похудеть? Похудение без Чудес! Какими они бывают: Сырыми — содержат семечки, хлопья, орешки, сухофрукты — все чрезвычайно полезное, а главное — вкусное. Термически такие смеси для завтраков не обрабатываются. Запеченными —в этом случае все ингредиенты сначала подвергаются термической обработке. При этом температура, при которой запекаются злаки и ягоды — минимальна, а все компоненты соединены с жидкой основой — натуральным соком.
Это аппетитное сочетание вкусное, но очень калорийное, поскольку соки — концентрированные калории, а при термической обработке используется масло. Вывод: такой вариант вряд ли подойдет для тех, кто, как и большинство любителей витаминных миксов, хочет есть мюсли на завтрак, чтобы похудеть.
Если вы хотите, чтобы ваша талия была стройной, а фигура — идеально подтянутой, откажитесь от варианта с шоколадом в составе — это уже десерт, а не здоровый завтрак. Не забывайте о том, что орехи, мед и цукаты увеличивают калораж мюсли. Если вам хочется, чтобы завтрак был не только полезным, но и вкусным, выбирайте сухофрукты и изюм в качестве дополнения.
Не забывайте следить за энергетической ценностью ингредиентов сушеных абрикосов, чернослива, фиников и т. Приобретая мюсли в магазине, берите продукт, произведенный без добавления сахара — это лишние калории, а с ними — и лишний вес. Хотите, чтобы хлопья были сладкими на вкус?
Добавьте к ним немного меда. Не забывайте: энергетическая ценность такого завтрака не должна превышать нормы, рекомендованной вам специалистом по питанию. Комбинируйте продукты, входящие в состав смеси так, чтобы они не навредили вашей фигуре, а пошли ей на пользу. Каким образом? Клетчатка, содержащаяся в злаках насыщает надолго и способствует нормализации обменных процессов — после такого перекуса вас не потревожит внезапное чувство голода.
Классические мюсли — это смесь сырых зерновых хлопьев с фруктами, ягодами, орехами и семенами.
Для производства мюсли используются зерновые хлопья, которые прошли минимальную обработку, поэтому сохранили свой природный вкус и аромат. Классические мюсли удивительным образом объединили в себе важнейшие диетические свойства: приятный нежный вкус, низкую калорийность и высокую пищевую ценность.
Сегодня мюсли являются любимым завтраком у людей, следящих за современными тенденциями в ЗОЖ. Однако, впервые этот продукт появился еще в 19 веке, когда диетолог Максимилиан Бирхер-Беннер посетил деревню долгожителей в швейцарских горах.
Оказалось, что местные жители ежедневно употребляют в пищу перемолотые зерна овса и пшеницы, заправляя их молоком и лесными ягодами. Доктор Бирхер-Беннер предположил, что именно такое питание является ключом к здоровому долголетию.
Польза мюсли зависит от ингредиентов, входящих в состав смеси. В злаках, орехах, сухофруктах и семенах содержатся ценные нутриенты, макро- и микроэлементы, обеспечивающие организм энергией и здоровьем. Особое значение имеют нерастворимые пищевые волокна, которые дают заряд бодрости на длительное время, быстро утоляют голод и помогают сохранить активность. Именно поэтому мюсли чаще всего готовят на завтрак, когда организму нужно проснуться и получить силы на весь день.
Самые правильные и полезные мюсли не содержат добавленных сахаров, трансжиров и холестерина. Поэтому этот универсальный продукт добавляют практически в любой рацион: детский, диетический, спортивный и повседневный.
Мюсли MAKFA 5 злаков — вкусное сочетание зерновых хлопьев, кусочков фруктов, ягод, орехов, семян и ароматных пряностей.
Это полностью натуральный продукт с простым и честным составом, без гмо, красителей, ароматизаторов и усилителей вкуса. Мюсли «Шоколад и ваниль» : хлопья овсяные, ржаные, пшеничные, ячменные и кукурузные, изюм, шоколад натуральный в гранулах, миндаль, арахис, клюква сушеная, стружка кокоса, ваниль стручковая.
Мюсли «Цитрусы и кардамон» : хлопья овсяные, ржаные, пшеничные, ячменные и кукурузные, изюм, цукаты апельсина и лимона, арахис, вишня и инжир сублимированные, миндаль, кешью, кардамон. Мюсли «Ягоды и корица» : хлопья овсяные, ржаные, пшеничные, ячменные и кукурузные, клюква сушеная, арахис, семя льна, барбарис сушеный, корица, земляника и черника сублимированные.
Люди, мечтающие похудеть, могут сознательно пропускать завтрак, чем еще больше вредить процессу потери веса.
Поэтому очень важно выбрать на завтрак такой продукт, который насытит и не навредит талии. На их переработку организм затратит много времени, поэтому снизится риск частых перекусов. А еще пищевые волокна помогут наладить пищеварение и вывести лишнюю жидкость.
В совокупности эти факторы и отсутствие добавленных сахаров положительно повлияют на снижение веса.
Мюсли имеют очень нежный, сливочный, деликатный вкус.
